Вт 7 Мар 2023 - 23:30 автор Voblago
Новогодние ритуалы и намерения на 2021 год.
Забудьте о резолюциях. Вот несколько способов выразить позитивные намерения на 2021 год.
Независимо от того, принимаете ли вы новогодние резолюции или нет, размышления о том, что мы хотим оставить в 2020 году и что мы хотим перенести в 2021, - отличный способ встретить Новый год. Вот почему мы празднуем Новый год, устанавливая намерения и несколько альтернативных вариантов для новогоднего праздника в стиле карантина.
Предыстория новогодних резолюций.
Тот факт, что 2020 год был трудным, не означает, что 2021 год будет продолжаться в том же духе. Люди отмечают конец года со времен вавилонян более 4000 лет назад. Согласно History.com, древние вавилоняне отмечали Новый год в марте, когда они сеяли урожай. Во время двенадцатидневного празднования они устанавливали намерения и давали обещания, чтобы их боги одаривали их хорошими урожаями, здоровьем и богатством в следующем году.
Однако мы должны поблагодарить Юлия Цезаря за то, что он сделал январь первым месяцем года, около 46 г. до н. э. - и за нашу склонность оглядываться на последние 365 дней жизни. Январь был назван в честь римского бога Януса, дух которого обитал в дверных проемах и арках. Янус символически смотрел вперед и назад, в будущее и прошлое. Обычно римляне приносили жертвы Янусу и обещали хорошее поведение, чтобы обеспечить себе удачу в наступающем году.
Учитывая его историю, неудивительно, что мы считаем Новый год большим событием в современную эпоху. Установление рзолюций (и их нарушение в течение первых трех недель года) в наши дни - почти обряд посвящения. Самые популярные резолюции обычно касаются здоровья и благополучия, а также самосовершенствования. Согласно Statista, наиболее распространенной резолюцией на 2020 год было улучшение управления финансами, более здоровое питание и повышение активности. По оценкам, примерно 45% американцев дают новогодние обещания. Из них только 8% преуспевают - и оказывается, что роковая дата, когда все эти обещания сводятся на нет, - 19 января.
Почему работают ритуалы и намерения.
Помимо простого объявления наших последних (а иногда и недостижимых) целей в социальных сетях в конце каждого года (наряду с публикацией обзора года Spotify…), есть некоторые доказательства того, что установление намерений и следование новогодним ритуалам могут действительно помочь нам стать лучше, сильнее, стабильнее в финансовом отношении.
Ритуалы могут быть большими или маленькими, простыми или изысканными, в зависимости от наших собственных предпочтений и практик. Обычно для ритуала проводится какая-то физическая церемония. Это может иметь религиозное значение или нет, и есть ряд исследований, которые показывают, что ритуалы, несмотря на их иногда странную или необычную репутацию, могут и действительно влияют на то, как мы ведем себя и управляем своей жизнью, согласно статье, опубликованной в американском журнале Scientific за 2013 год. Это главным образом потому, что ритуалы могут повлиять на ваши мысли, чувства и поведение, влияя на вашу жизнь.
Что касается намерений, важно отметить, что они сильно отличаются от решений. Хотя это может показаться искажением, резолюции, как правило, сосредоточены на цели или результате и, как правило, ориентированы на внешние факторы (например, как мы выглядим, сколько мы весим). Намерения, как правило, привлекают внимание к маршруту и обычно сосредоточены на внутренних факторах (как мы относимся к своей внешности и как мы себя чувствуем физически). Согласно определению Мириам Вебстер, намерения могут включать в себя планы или установленные типы поведения. Решения, как правило, больше основаны на страхе, тогда как намерения имеют тенденцию более глубоко мотивировать нас, поскольку они напрямую связаны с нашим поведением, которое часто лежит в основе нашей борьбы за существование.
Добавьте к этому значимость Нового года, и у вас появятся идеальные обстоятельства для определения намерений и проведения ритуалов. Точно так же, как наши дни рождения или годовщины позволяют нам оглянуться назад и зафиксировать время, наступление 1 января делает то же самое. Без указателей времени, дни, недели и месяцы сливаются в одно целое. Вскоре пролетают годы. Наблюдение за течением времени подкрепляет нас в настоящем и заставляет признать, что изменилось как в нас самих, так и в нашем окружении. По правде говоря, практика отмечать течение времени - очень мощный способ напомнить всем нам о своем присутствии.
Найдите свои ритуалы и определите свои намерения на Новый год.
Решите ли вы принять участие в новогоднем ритуале или решите, что определение намерений лучше для вас, стоит начать с некоторого самоанализа. Не зная, чего вы хотите в глубине души, вы не сможете установить правильное намерение или найти правильный ритуал.
В прошлые годы мы могли собираться на каком-нибудь пышном балу или устраивать изысканные обеды с друзьями. Из - за Covid-19 эти планы придется в этом году отложить. Хотя это немного меняет ситуацию, вот несколько способов отметить начало года, которые не требуют праздничного наряда или обильной еды и напитков.
Посетите онлайн-ретрит осознанности.
Поскольку в этот Новый год мы все будем прятаться дома, а 2020 год действительно стал годом саморефлексии (привет, мы не можем видеть своих друзей или семью), почему бы не завершить это ретритом осознанности в Интернете. Многие студии медитации и студии йоги в этом сезоне предлагают онлайн-ретриты, которые могут помочь вам глубже погрузиться в то, что вы действительно хотите для себя и для мира в 2021 году. Вы можете проверить ретриты, такие как этот от Insight LA или этот от The Den, и тот, и другой длится несколько дней в канун Нового года. Если вы хотите выбрать что-то с немного меньшими финансовыми или временными затратами, используйте такие платформы, как Glo, Headspace или Calm, чтобы организовать свой собственный ретрит осознанности в канун Нового года. На любой из платформ есть множество отличных вариантов медитации и осознанности, которые вы можете смешивать и сочетать, чтобы создать свое собственное убежище.
Попробуйте звуковое омовение, не выходя из дома.
Звуковое омовение - это мероприятие, во время которого человек играет на различных инструментах, чтобы вызвать глубокое и медитативное состояние. Оно часто популярно в студиях йоги и центрах медитации по всей стране, и большинство из них вышли в онлайн на 2020 год. Если вы когда-либо посещали звуковое омовение в реальной жизни, вы, вероятно, знаете, как раздражают постоянные мелкие отвлекающие действия других людей, может быть чей-то кашель нарушает ваш поток энергии, потребность другого человека в уборной на полпути мешает вам сосредоточиться, вы не можете установить удобное положение для различных предметов и подушек (и т. д.). Вот почему его использование в Интернете, не выходя из собственного дома, может полностью изменить жизнь. Поскольку Covid закрыл многие физические студии (в некоторых случаях навсегда), многие из известных и уважаемых практиков звукового омовения проявили свои таланты в Интернете, предлагая так называемые бинауральные звуковые омовения.
Подключите наушники и настройтесь, чтобы погрузиться в себя, и проверьте таких практикующих, как Нейт Мартинес (который раньше был в MNDFL в Нью-Йорке, прежде чем закрыть свои двери), который дважды в неделю принимает звуковые омовения онлайн, чтобы создать связь со своим внутренним Я.
Погадайте на картах Таро.
Поскольку канун Нового года - это взгляд как вперед, так и назад, может быть стоит погадать на своих картах Таро. Есть много колод, которые вы можете купить в Интернете, и многие из них предлагаются с инструкциями по их использованию. Если вы ищете что-то, что сделано на заказ, попробуйте Etsy. Или, если вы хотите что-то с цифровым и физическим присутствием, попробуйте что-то вроде Golden Thread Tarot, которое предлагает как приложение, которое учит вас использовать карты, так и настоящую колоду.
Вместо этого отметьте Зимнее Солнцестояние.
Зимнее Солнцестояние приходится на 21 декабря, и это идеальное время, чтобы задуматься о намерениях и подготовиться к новому году. Зимнее солнцестояние - самый короткий день в году в северном полушарии. Его часто отмечают как начало нового солнечного года. Если вы ищете способ отпраздновать зимнее солнцестояние, посетите что-нибудь вроде этого уединения во всемирно известном Центре йоги и здоровья в Крипалу.
Хотя есть множество виртуальных вариантов, чтобы встретить Новый год, независимо от того, решите ли вы провести время с друзьями или семьей в виртуальном пространстве (привет, Zoom), приготовить необычный ужин для своей семьи и одеться, или просто посмотреть Падение виртуального шара в Нью-Йорке (да, празднование кануна Нового года в этом году стало полностью виртуальным), также жизненно важно найти способ перецентрировать, перефокусировать и отправить 2020 год на его собственный путь. Поиск правильного ритуала для вас и постановка намерений провести вас через все, что принесет 2021 год, могут стать ключом к обретению будущего счастья.
Эбигейл Бассетт - журналистка, писательница и продюсер, удостоенная премии "Эмми", освещающая вопросы здоровья, технологий, бизнеса, автомобилей, путешествий, искусства и еды. Эбигейл более 10 лет проработала старшим продюсером на CNN. В настоящее время она работает писателем-фрилансером и учителем йоги в Лос-Анджелесе. Вы можете найти ее в Твиттере по адресу @abigailbassett.
Источник: shondaland.com
Перевод с английского: Katrina.