Вт 7 Мар 2023 - 23:30 автор Voblago
5 советов для повышения осознанности в Новом году.
Наступает новый год, и все мы даем себе новые твердые обещания на будущий год. Если духовность занимает в вашей жизни не последнее место, вполне возможно, что некоторые из ваших обещаний будут связаны с духовностью, и скорее всего с повышением осознанности. В этой статье я предложу вам несколько идей, которые помогут вам повысить осознанность, если вы уделите им должное внимание.
1 - Отпустите все, что не можете контролировать
Осознанность предполагает сосредоточенность на настоящем, но, чтобы быть в состоянии сделать это, нужно научиться отпускать прошлое и, в определенной степени, будущее. В большинстве случаев мы склонны концентрироваться на вещах, над которыми у нас нет никакого контроля, и это одна из главных вещей, которые мешают нам в полной мере ощутить настоящее.
Чтобы избавиться от этого «цепляния», нужно научиться оценивать, находится ли то, на что мы тратим столько энергии в пределах нашей досягаемости или это что-то, что мы не можем контролировать. Изменить мир вокруг нас очень сложно, а в большинстве случаев невозможно. Менять себя намного проще. Таким образом, гораздо лучше сосредоточиться на последнем, а не на первом.
То, что не дает вам спать по ночам, должно оцениваться таким образом, чтобы вы могли принять решение. Может показаться, что это слишком сложно сделать, но это не так. Просто спросите себя: «Могу ли я на это как-то повлиять?». Если вы получите ответ «НЕТ», отпустите эту ситуацию. Вам может быть трудно, если вы не привыкли контролировать свой мозг, но со временем вы сможете сделать это без каких-либо проблем. Я вернусь к этому в пункте 4, но сосредоточение внимания на дыхании — это хороший способ вернуть контроль над своим мозгом.
2 - Старайтесь увидеть общую картину
Как я уже говорил, цепляться за вещи — это верный способ окунуть себя в страдания. Мы акцентируем свое внимание на том, что не можем контролировать, но мы также склонны чрезмерно драматизировать ситуации и события, уверяя себя, что конец близок, и мы являемся жертвами ужасных заговоров. А бывает, что мы позволяем банальным вещам влиять на нас гораздо больше, чем это должно быть. Я имею в виду, что это не нормально, когда у вас развивается посттравматическое стрессовое расстройство из-за чьих-то комментариев, оставленных под вашим видео в Youtube. Если какой-то тупица может разрушить вашу самооценку в Интернете, то будьте уверены, что что-то не так в вашей реакции на вещи и ситуации. Вы не можете позволить людям указывать вам, как себя чувствовать, и что делать! Кто-то оскорбляет вас… Это лишь ничтожная часть гигантской головоломки, которой является Вселенная. Нет абсолютно никакой причины, чтобы уделять этому столько внимания.
Вот еще один пример. В политических взглядах, социальных течениях или моральных поведениях также существуют противоположности; люди имеют взгляды, которые могут полностью расходиться с вашими. Я лично знаю много людей, которые проводят дни, ненавидя ту или иную группу людей или идеологию. Тем самым они позволяют тем людям и их идеям разрушить их собственный день и препятствовать тому, чтобы наслаждаться простыми вещами, такими как чашка кофе или закат. Конечно, злопыхательство в сторону других людей в Интернете важнее… Само собой разумеется, я нахожу такое поведение по меньшей мере странным.
Смотрите на вещи в перспективе. Не позволяйте банальным вещам влиять на вас больше, чем они должны бы.
3 - Научитесь доверять Вселенной
Люди - фанатики контроля. Мы склонны ненавидеть хаос, поскольку он заставляет нас чувствовать себя уязвимыми. Действительно, на протяжении всей истории человечества, все хаотические периоды часто были наполнены насилием, но когда мы смотрим на вещи в перспективе, именно эти хаотические периоды и ведут к переходу на следующий уровень. Американская гражданская война унесла 620 000 американских жизней, но в конечном итоге привела к отмене рабства в Соединенных Штатах. Хаос ведет к порядку.
Не знаю как вам, но мне кажется, что все имеет определенный смысл. Учтите, это только мое мнение! Но у меня часто складывается впечатление, что жизнь разворачивается с определенной целью, поскольку все, что когда-либо происходило, привело именно к этому моменту. Вы не можете сказать, что писать эту статью в блоге бессмысленно, поскольку этого не произошло бы, если бы не многочисленные события, которые привели к тому, что это стало возможным; и среди этих событий мы видим появление жизни и человека на земле, цивилизации, промышленности, компьютеров и интернета. Нигилисты скажут, что все это случайные события, которые привели к другим, и что нет никаких причин усматривать в этом какой-либо смысл или цель. Но я считаю это неправдоподобным. Уникальность возможности того, что я делюсь с вами этими идеями, на мой взгляд, сама по себе является чудом и должна рассматриваться как таковая. Научитесь доверять и восхищаться Вселенной.
4 - Работайте над своей осанкой и дыханием
Предыдущий пункт был теоретическим, этот будет более практичным. Человеческий разум заперт в человеческом теле. Повреждения вашего мозга напрямую влияют на работу вашего разума. Суть в том, что забота о физическом — это забота о ментальном и духовном. Один простой способ заботиться о своем разуме – заботиться о своем собственном теле.
Употребление полезной пищи, хороший сон и выполнение упражнений – это вещи, которые помогут вам легче достичь осознанности, но есть кое-что еще более фундаментальное, что вы можете сделать. Оно имеет основополагающее значение для медитации, и я не могу не подчеркнуть, насколько это важно. Речь идет о дыхании. Убедитесь, что вы дышите правильно. Для этого лучше всего сохранять хорошую осанку, которая позволит вам легче дышать. Это может показаться очень тривиальным и не связанным с духовностью и осознанностью. Но если вы хотите на чем-то сосредоточиться, или же, когда вы медитируете, вам нужно уметь правильно дышать, чтобы оставаться сосредоточенным.
В интернете есть много ресурсов, которые могут помочь вам исправить вашу осанку и дыхание. Мой единственный совет – сделайте это. Еще один плюс правильного дыхания – оно позволит вам выглядеть счастливее, увереннее в себе и, в целом, лучше. Не то чтобы я хотел, чтобы вы начали цепляться за свою внешность, но на это стоит обратить внимание.
5 – Учитесь быть дисциплинированным
Ирония в достижении осознанности заключается в том, что хоть это и является чем-то натуральным, и мы можем достичь ее естественным путем, большинству людей приходится учиться этому. Или, скорее так: мы должны отучиться от тех вещей, на изучение которых мы потратили все детство и юность. Мы должны отучиться пытаться предсказывать, контролировать и понимать вещи и людей, чтобы иметь возможность сосредоточиться на настоящем моменте без вмешательства нашего мозга. И это требует дисциплины.
Когда вы чувствуете, что находитесь слишком далеко от реальности, в которой живете, вам нужно научиться останавливаться и возвращаться назад. Для этого вы должны быть в состоянии прогнать мысли, которые удерживают вас вне реальности, и сосредоточить свой разум на настоящем. Сначала это может быть нелегко, но вы привыкнете. Просто не сдавайтесь.
Дисциплина является ключевым моментом во многих вещах. И духовность не является исключением. Если вы не можете работать над своими недостатками, вы не достигнете своих духовных целей. Если вы позволите своему мозгу контролировать себя, вы никогда не сможете полностью ощутить реальность. Наш мозг не может думать о прошлом и будущем одновременно с осознанием настоящего момента времени. У вас есть выбор, и его нужно сделать. Это более общий совет, но он все же относится к осознанности. Не сдавайтесь, будьте дисциплинированным, и вы станете ближе к тому моменту, в котором хотите оказаться.
Итак, подведем итог
Новый год – хорошее время для принятия новых решений, одним из которых должно стать развитие осознанности. В этой статье приведено несколько советов, таких как 1) отпускать вместо того, чтобы цепляться, 2) стараться увидеть общую картину, 3) доверять Вселенной, 4) работать над своим дыханием и осанкой и 5) учиться дисциплинировать себя. Если вы привыкнете к этим вещам, я обещаю вам, что вы начнете ощущать все происходящее с вами по-новому. Это непросто, но оно того стоит, поэтому сделайте 2019 год годом, когда вы начнете смотреть на вещи иначе.
Счастливого Нового Года!
Источник: thetetraktys.com
Наступает новый год, и все мы даем себе новые твердые обещания на будущий год. Если духовность занимает в вашей жизни не последнее место, вполне возможно, что некоторые из ваших обещаний будут связаны с духовностью, и скорее всего с повышением осознанности. В этой статье я предложу вам несколько идей, которые помогут вам повысить осознанность, если вы уделите им должное внимание.
1 - Отпустите все, что не можете контролировать
Осознанность предполагает сосредоточенность на настоящем, но, чтобы быть в состоянии сделать это, нужно научиться отпускать прошлое и, в определенной степени, будущее. В большинстве случаев мы склонны концентрироваться на вещах, над которыми у нас нет никакого контроля, и это одна из главных вещей, которые мешают нам в полной мере ощутить настоящее.
Чтобы избавиться от этого «цепляния», нужно научиться оценивать, находится ли то, на что мы тратим столько энергии в пределах нашей досягаемости или это что-то, что мы не можем контролировать. Изменить мир вокруг нас очень сложно, а в большинстве случаев невозможно. Менять себя намного проще. Таким образом, гораздо лучше сосредоточиться на последнем, а не на первом.
То, что не дает вам спать по ночам, должно оцениваться таким образом, чтобы вы могли принять решение. Может показаться, что это слишком сложно сделать, но это не так. Просто спросите себя: «Могу ли я на это как-то повлиять?». Если вы получите ответ «НЕТ», отпустите эту ситуацию. Вам может быть трудно, если вы не привыкли контролировать свой мозг, но со временем вы сможете сделать это без каких-либо проблем. Я вернусь к этому в пункте 4, но сосредоточение внимания на дыхании — это хороший способ вернуть контроль над своим мозгом.
2 - Старайтесь увидеть общую картину
Как я уже говорил, цепляться за вещи — это верный способ окунуть себя в страдания. Мы акцентируем свое внимание на том, что не можем контролировать, но мы также склонны чрезмерно драматизировать ситуации и события, уверяя себя, что конец близок, и мы являемся жертвами ужасных заговоров. А бывает, что мы позволяем банальным вещам влиять на нас гораздо больше, чем это должно быть. Я имею в виду, что это не нормально, когда у вас развивается посттравматическое стрессовое расстройство из-за чьих-то комментариев, оставленных под вашим видео в Youtube. Если какой-то тупица может разрушить вашу самооценку в Интернете, то будьте уверены, что что-то не так в вашей реакции на вещи и ситуации. Вы не можете позволить людям указывать вам, как себя чувствовать, и что делать! Кто-то оскорбляет вас… Это лишь ничтожная часть гигантской головоломки, которой является Вселенная. Нет абсолютно никакой причины, чтобы уделять этому столько внимания.
Вот еще один пример. В политических взглядах, социальных течениях или моральных поведениях также существуют противоположности; люди имеют взгляды, которые могут полностью расходиться с вашими. Я лично знаю много людей, которые проводят дни, ненавидя ту или иную группу людей или идеологию. Тем самым они позволяют тем людям и их идеям разрушить их собственный день и препятствовать тому, чтобы наслаждаться простыми вещами, такими как чашка кофе или закат. Конечно, злопыхательство в сторону других людей в Интернете важнее… Само собой разумеется, я нахожу такое поведение по меньшей мере странным.
Смотрите на вещи в перспективе. Не позволяйте банальным вещам влиять на вас больше, чем они должны бы.
3 - Научитесь доверять Вселенной
Люди - фанатики контроля. Мы склонны ненавидеть хаос, поскольку он заставляет нас чувствовать себя уязвимыми. Действительно, на протяжении всей истории человечества, все хаотические периоды часто были наполнены насилием, но когда мы смотрим на вещи в перспективе, именно эти хаотические периоды и ведут к переходу на следующий уровень. Американская гражданская война унесла 620 000 американских жизней, но в конечном итоге привела к отмене рабства в Соединенных Штатах. Хаос ведет к порядку.
Не знаю как вам, но мне кажется, что все имеет определенный смысл. Учтите, это только мое мнение! Но у меня часто складывается впечатление, что жизнь разворачивается с определенной целью, поскольку все, что когда-либо происходило, привело именно к этому моменту. Вы не можете сказать, что писать эту статью в блоге бессмысленно, поскольку этого не произошло бы, если бы не многочисленные события, которые привели к тому, что это стало возможным; и среди этих событий мы видим появление жизни и человека на земле, цивилизации, промышленности, компьютеров и интернета. Нигилисты скажут, что все это случайные события, которые привели к другим, и что нет никаких причин усматривать в этом какой-либо смысл или цель. Но я считаю это неправдоподобным. Уникальность возможности того, что я делюсь с вами этими идеями, на мой взгляд, сама по себе является чудом и должна рассматриваться как таковая. Научитесь доверять и восхищаться Вселенной.
4 - Работайте над своей осанкой и дыханием
Предыдущий пункт был теоретическим, этот будет более практичным. Человеческий разум заперт в человеческом теле. Повреждения вашего мозга напрямую влияют на работу вашего разума. Суть в том, что забота о физическом — это забота о ментальном и духовном. Один простой способ заботиться о своем разуме – заботиться о своем собственном теле.
Употребление полезной пищи, хороший сон и выполнение упражнений – это вещи, которые помогут вам легче достичь осознанности, но есть кое-что еще более фундаментальное, что вы можете сделать. Оно имеет основополагающее значение для медитации, и я не могу не подчеркнуть, насколько это важно. Речь идет о дыхании. Убедитесь, что вы дышите правильно. Для этого лучше всего сохранять хорошую осанку, которая позволит вам легче дышать. Это может показаться очень тривиальным и не связанным с духовностью и осознанностью. Но если вы хотите на чем-то сосредоточиться, или же, когда вы медитируете, вам нужно уметь правильно дышать, чтобы оставаться сосредоточенным.
В интернете есть много ресурсов, которые могут помочь вам исправить вашу осанку и дыхание. Мой единственный совет – сделайте это. Еще один плюс правильного дыхания – оно позволит вам выглядеть счастливее, увереннее в себе и, в целом, лучше. Не то чтобы я хотел, чтобы вы начали цепляться за свою внешность, но на это стоит обратить внимание.
5 – Учитесь быть дисциплинированным
Ирония в достижении осознанности заключается в том, что хоть это и является чем-то натуральным, и мы можем достичь ее естественным путем, большинству людей приходится учиться этому. Или, скорее так: мы должны отучиться от тех вещей, на изучение которых мы потратили все детство и юность. Мы должны отучиться пытаться предсказывать, контролировать и понимать вещи и людей, чтобы иметь возможность сосредоточиться на настоящем моменте без вмешательства нашего мозга. И это требует дисциплины.
Когда вы чувствуете, что находитесь слишком далеко от реальности, в которой живете, вам нужно научиться останавливаться и возвращаться назад. Для этого вы должны быть в состоянии прогнать мысли, которые удерживают вас вне реальности, и сосредоточить свой разум на настоящем. Сначала это может быть нелегко, но вы привыкнете. Просто не сдавайтесь.
Дисциплина является ключевым моментом во многих вещах. И духовность не является исключением. Если вы не можете работать над своими недостатками, вы не достигнете своих духовных целей. Если вы позволите своему мозгу контролировать себя, вы никогда не сможете полностью ощутить реальность. Наш мозг не может думать о прошлом и будущем одновременно с осознанием настоящего момента времени. У вас есть выбор, и его нужно сделать. Это более общий совет, но он все же относится к осознанности. Не сдавайтесь, будьте дисциплинированным, и вы станете ближе к тому моменту, в котором хотите оказаться.
Итак, подведем итог
Новый год – хорошее время для принятия новых решений, одним из которых должно стать развитие осознанности. В этой статье приведено несколько советов, таких как 1) отпускать вместо того, чтобы цепляться, 2) стараться увидеть общую картину, 3) доверять Вселенной, 4) работать над своим дыханием и осанкой и 5) учиться дисциплинировать себя. Если вы привыкнете к этим вещам, я обещаю вам, что вы начнете ощущать все происходящее с вами по-новому. Это непросто, но оно того стоит, поэтому сделайте 2019 год годом, когда вы начнете смотреть на вещи иначе.
Счастливого Нового Года!
Источник: thetetraktys.com