Вт 1 Авг 2023 - 23:22 автор 
Упражнение «Круг силы».
Когда собеседник ведет себя агрессивно, хамит и дерзит, «катит телеги», выливает на вас поток жалоб, лучше всего вызвать в памяти какое-нибудь приятное место на природе, где вы когда- то отдыхали или комфортно себя чувствовали, и погрузиться в это воспоминание. Тогда энергетика этого места будет вас защищать. Методику, с которой вы сейчас познакомитесь, следует отработать в течение примерно месяца, а потом вы будете по мере необходимости просто вызывать в памяти определенные ощущения и образы, и защита появится автоматически.
1. Сосредоточьтесь на своем теле, ощутите его целиком. Сидеть или стоять желательно с прямой спиной, слегка откинувшись на зад и ни на что не опираясь.
2. Вспомните место (желательно на природе), где вы когда либо отдыхали, чувствовали себя комфортно и спокойно. Представьте, что пространство этого места окружает вас, что оно реально суще ствует вокруг вас. Обязательно ощутите, как ваше внимание пере мещается в процесс воспоминания. Если представить пейзаж труд но, создайте хотя бы ощущение от воспоминания об этом месте.
3. Вспомните, что было расположено прямо перед вами: дерево, поле, озеро, полянка, море. Затем — то, что находилось справа и немного впереди, а потом — то, что слева и немного впереди от вас.
4. Одновременно нарисуйте мысленные образы объектов, находящихся справа и слева, и ощутите, как вы отрешаетесь от окружающего мира. Зафиксируйте свое ощущение. Повторяю: объекты, находящиеся справа и слева, нужно представить ОДНОВРЕМЕННО! Именно такое представление позволяет максимально отрешиться от реальности. Чтобы углубить свою отрешенность, попробуйте немного «подвигать» представляемые объекты вперед назад, вверх вниз или в стороны и найти такое их положение, ко торое дает самую глубокую отрешенность.
5. Теперь вспомните, какие объекты пейзажа находились непосредственно справа и слева от вас. Здесь вам придется более актив но использовать свое воображение, поскольку обычное зрение не позволяет видеть, что находится напротив ушей. Точно так же, как в предыдущем пункте, мысленно подвигайте объекты и найдите та кое их положение, которое обеспечивало бы вам максимальную отрешенность.
6. Далее вспомните, что находилось сзади правее и сзади левее
вас и точно напротив затылка.
7. Мысленно замкните круг своих воспоминаний вокруг себя и зафиксируйте ощущение замыкания воображаемого пространства.
8. Удерживая круг воспоминаний, переведите внимание на ощущения в теле и начните принимать их изменения. Сначала, как правило, возникает ощущение, что воздух представляемого места касается кожи и по телу пробегает волна тепла или других приятных ощущений. Представьте, что вы лежите на солнышке, что все ваше тело погружается в это новое состояние.
9. Ощутив изменения в теле, перебросьте внимание обратно на воображаемую обстановку. Ощутите ее связь с вашим новым состоянием и зафиксируйте ее. Попробуйте выяснить, что в воображаемом пространстве сильнее всего на вас действует: само ощущение круга пространства или какая то определенная часть представляемого пространства, расположенная справа, слева, сзади, спереди.
10. После того как у вас зафиксировалось соединение нового со стояния с воображаемой обстановкой, НЕ МЕНЯЯ ПОЗЫ и РАСПОЛОЖЕНИЯ ГОЛОВЫ И ГЛАЗ, переведите часть внимания на реальный мир, находящийся вокруг вас, и одновременно вспоминайте воображаемое пространство вокруг себя. Зафиксируйте параллельное восприятие реального мира и воображаемого пространства.
11. Сохраняя новое состояние, начните медленно двигаться или заниматься своими делами, одновременно фиксируя частью сознания воображаемую обстановку. На первых порах это легче всего делать, не меняя положения головы и позвоночника. При этом не нужно специально двигать глазами: движения должны быть спонанными и глаза должны смотреть одновременно на воображаемую обстановку и на реальный мир. Не следует также сгибать и разгибать позвоночник, поскольку именно его положение хранит ваше новое состояние. Совершая какие либо движения, сохраняйте воображаемый круг пространства вокруг себя и свое новое внутреннее состояние. Для этого периодически перебрасывайте внимание с реального мира на воображаемое пространство и фиксируйте но вое состояние. Ощутите, как это пространство создает своеобразный барьер между вами и реальным миром. Зафиксируйте в своем сознании этот барьер. Имейте в виду, что воображаемое пространство может находиться как рядом с вами, создавая барьер между вами и реальной обстановкой, так и вдалеке от вас, уводя от нее ваше внимание.
12. Обратите внимание на то, как изменилась ваша поза, ваши движения, ваш взгляд. Примите все эти изменения. Запомните свои
ощущения и рисунок своих движений. Память об этом позволит
вам в дальнейшем получать новое состояние «по первому требованию». Занимаясь своими делами, постарайтесь хотя бы несколько минут сохранять полученные ощущения. Возможно, вначале вам придется сохранять неестественное для вас положение спины и новый, непривычный рисунок движений. Спустя некоторое время вы обнаружите, что, фиксируя внутри себя даже отдельные черточки новых движений, вы можете удержать новое состояние.
Богданович В.Н.
Когда собеседник ведет себя агрессивно, хамит и дерзит, «катит телеги», выливает на вас поток жалоб, лучше всего вызвать в памяти какое-нибудь приятное место на природе, где вы когда- то отдыхали или комфортно себя чувствовали, и погрузиться в это воспоминание. Тогда энергетика этого места будет вас защищать. Методику, с которой вы сейчас познакомитесь, следует отработать в течение примерно месяца, а потом вы будете по мере необходимости просто вызывать в памяти определенные ощущения и образы, и защита появится автоматически.
1. Сосредоточьтесь на своем теле, ощутите его целиком. Сидеть или стоять желательно с прямой спиной, слегка откинувшись на зад и ни на что не опираясь.
2. Вспомните место (желательно на природе), где вы когда либо отдыхали, чувствовали себя комфортно и спокойно. Представьте, что пространство этого места окружает вас, что оно реально суще ствует вокруг вас. Обязательно ощутите, как ваше внимание пере мещается в процесс воспоминания. Если представить пейзаж труд но, создайте хотя бы ощущение от воспоминания об этом месте.
3. Вспомните, что было расположено прямо перед вами: дерево, поле, озеро, полянка, море. Затем — то, что находилось справа и немного впереди, а потом — то, что слева и немного впереди от вас.
4. Одновременно нарисуйте мысленные образы объектов, находящихся справа и слева, и ощутите, как вы отрешаетесь от окружающего мира. Зафиксируйте свое ощущение. Повторяю: объекты, находящиеся справа и слева, нужно представить ОДНОВРЕМЕННО! Именно такое представление позволяет максимально отрешиться от реальности. Чтобы углубить свою отрешенность, попробуйте немного «подвигать» представляемые объекты вперед назад, вверх вниз или в стороны и найти такое их положение, ко торое дает самую глубокую отрешенность.
5. Теперь вспомните, какие объекты пейзажа находились непосредственно справа и слева от вас. Здесь вам придется более актив но использовать свое воображение, поскольку обычное зрение не позволяет видеть, что находится напротив ушей. Точно так же, как в предыдущем пункте, мысленно подвигайте объекты и найдите та кое их положение, которое обеспечивало бы вам максимальную отрешенность.
6. Далее вспомните, что находилось сзади правее и сзади левее
вас и точно напротив затылка.
7. Мысленно замкните круг своих воспоминаний вокруг себя и зафиксируйте ощущение замыкания воображаемого пространства.
8. Удерживая круг воспоминаний, переведите внимание на ощущения в теле и начните принимать их изменения. Сначала, как правило, возникает ощущение, что воздух представляемого места касается кожи и по телу пробегает волна тепла или других приятных ощущений. Представьте, что вы лежите на солнышке, что все ваше тело погружается в это новое состояние.
9. Ощутив изменения в теле, перебросьте внимание обратно на воображаемую обстановку. Ощутите ее связь с вашим новым состоянием и зафиксируйте ее. Попробуйте выяснить, что в воображаемом пространстве сильнее всего на вас действует: само ощущение круга пространства или какая то определенная часть представляемого пространства, расположенная справа, слева, сзади, спереди.
10. После того как у вас зафиксировалось соединение нового со стояния с воображаемой обстановкой, НЕ МЕНЯЯ ПОЗЫ и РАСПОЛОЖЕНИЯ ГОЛОВЫ И ГЛАЗ, переведите часть внимания на реальный мир, находящийся вокруг вас, и одновременно вспоминайте воображаемое пространство вокруг себя. Зафиксируйте параллельное восприятие реального мира и воображаемого пространства.
11. Сохраняя новое состояние, начните медленно двигаться или заниматься своими делами, одновременно фиксируя частью сознания воображаемую обстановку. На первых порах это легче всего делать, не меняя положения головы и позвоночника. При этом не нужно специально двигать глазами: движения должны быть спонанными и глаза должны смотреть одновременно на воображаемую обстановку и на реальный мир. Не следует также сгибать и разгибать позвоночник, поскольку именно его положение хранит ваше новое состояние. Совершая какие либо движения, сохраняйте воображаемый круг пространства вокруг себя и свое новое внутреннее состояние. Для этого периодически перебрасывайте внимание с реального мира на воображаемое пространство и фиксируйте но вое состояние. Ощутите, как это пространство создает своеобразный барьер между вами и реальным миром. Зафиксируйте в своем сознании этот барьер. Имейте в виду, что воображаемое пространство может находиться как рядом с вами, создавая барьер между вами и реальной обстановкой, так и вдалеке от вас, уводя от нее ваше внимание.
12. Обратите внимание на то, как изменилась ваша поза, ваши движения, ваш взгляд. Примите все эти изменения. Запомните свои
ощущения и рисунок своих движений. Память об этом позволит
вам в дальнейшем получать новое состояние «по первому требованию». Занимаясь своими делами, постарайтесь хотя бы несколько минут сохранять полученные ощущения. Возможно, вначале вам придется сохранять неестественное для вас положение спины и новый, непривычный рисунок движений. Спустя некоторое время вы обнаружите, что, фиксируя внутри себя даже отдельные черточки новых движений, вы можете удержать новое состояние.
Богданович В.Н.